4-daags training schema

De eerste dag heb je een dag waarbij de focus op de rug ligt, de 2e dag ligt de focus op de borst, de derde dag op de benen en de vierde dag ligt de focus op de schouder, armen en nek.

1
2

De eerste dag

Hier zie je een trainingsschema opgebouwd uit een warmingup om een goede doorbloeding te krijgen en de training zelf.